Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 [...]
było już o treningach diecie a więc pora na suple:) Do śniadania biorę witaminy daily one Po treningu Carbo jet mass Do 2 posiłku odżywka białkowa whey pure fusion, liver cleanse i ochrona stawów Osteo liquid plus Na noc arginina Nitric oxide i kazeina Oto moje co będę jadł codziennie przez cały nadchodzący tydzień pomijając dni wolne od pracy bo [...]
Ok to w 4 posilku kurczaka moge zastapić gainerem np gain bolic 6000 czy lepiej samym białkiem ? kurczak to zr. bialka a gainer głownie wegli wiec raczej kiepski pomysł.. jak juz to odzywka bialkowa + jakies zr wegli z pozywiania choc to oczywiscie gorsze wyjscie niz jedzenie
Ja bym podzielił to na 5 posiłkow. A przed snem zjadał bym twarozek połtłusty z oliwa z oliwek i jakies warzywo do tego. Napisz jaka to odzywka białkowa?? Czy to jest tylko serwatka czy jakas kompozycja białek o roznej whłanialnosci?? Jezeli to drugie to mozesz ja zostawic na ostatni posiłek
Hmmm a więc tak Mam 191 cm 19 lat oraz 80 kg wagi jem na wyczucie o godzinach 8 00 1 śniadanie 10 2 śniadanie 13 3 śniadanie 15-16 pierwszy obiad 18-19 drugi obiaD i NA KOLACJE twaróg i odżywka białkowa Aha domer kupiłem tran Oliwa z oliwek jest:P:P Nie wyliczam kalori bo to głupota jem na wyczucie:)
1. odżywka białkowa, jaja, mięso, ryby np ... 2. i to i to węgle , ale rób jak chcesz, po prostu piszę Ci, że nie jest to najlepsze wyjście. Zrobisz jak będziesz uważał 4. Było dużo tematów na forum, generalnie chodzi o to że w posiłku po treningowym organizm ludzki potrzebuje jedynie szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych a warzywa [...]
- brzoskwinie - słodkie napoje gazowane - słodycze SUPLEMENTY STOSOWANE W CHOROBIE HASHIMOTO: - kwasy Omega 3- minimum 2g codziennie. Najodpowiedniej EPA + DHA. Najekonomiczniej kupić kwasy Omega firmy Olimp „Gold Omega 3″. W tym suplemencie 2g zawiera się wówczas w 4 kaspułkach. - Selen- 200g dziennie. Selen firmy Walmark ma w 1 tabl. taką dawkę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka 16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad 21:00 odzywka bialkowa olimp pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie ma zadnego tluszczu a [...]
Ektomorfik osoba charakteryzująca się drobną budową ciała, chuda szyja, brak otłuszczenia, szybki metabolizm) Założenia dietetyczne: ok. 2g białka na kilogram masy dziennie, 20% z białka 60% z węglowodanów oraz 20 % z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]
Mamy kilka metod hydrolizy bialek. W niektórych - degradacji moga ulegac pewne aminowkasy, tutaj najbardziej wrazliwy wydaje sie byc tryptofan, ktory w wyniku hydrolizy z uzyciem kwasu solnego/siarkowego - po prostu znika. Najkorzystniejsza opacją wydaje sie hydroliza enzymatyczna. Nie bardzo rozumiem jak chcesz dokonac porownania pomiedzy odzywką [...]
[...] białka jest niestety malutko podam Tobie dla przykładu mój jadłospis jak mam dzień treningowy 1 placki owsiane (płatki owsiane,jaja 2-3szt,+np zurawina) trening po treningu odzywka białkowa +banan 2 kurak,warzywa,węgle 3 i 4 np wołowina,warzywa,orzechy 5 twaróg z weyem +olej lniany lub "sernik" z patelni (jaja,twaróg,whey) jeśli chodzi [...]
Zawsze jem rano garsc orzechow wloskich.. napisalem to. Czyli w 'szkole' rano jem tunczyka a potem serki tak ? A czy jak przed snem zjemm kurczaka z surowka wjogurcnie nat. 2 godz przed spaniem bedzie dobrze (zamiast serba bialego )?? przed samym zasnieciem odzywka bialkowa. Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-18 16:14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
II Śniadanie • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Radziłbym ci dodać coś innego niżeli odżywka białkowa Nie jest ci ona potrzebna. Daj sobie tutaj jakieś mięsko, więcej mięska. Jeżeli nie dasz na 100% rady to pomyśli się nad czymś bo Olimp jest zbyt drogi Ale [...]
ja za to nie polecam sera białego - laktoza,u kobiet to się w postaci tłuszczu odkłada. najlepsza moim zdaniem przed snem jest odzywka białkowa,ja jem białko serwatki HiTec,to się nazywa Whey Pro,jest całkiem smaczna tylko nie mieszaj jej z mlekiem,lepsza woda. co do omleta to zamiast mąki daję otręby,ale omlet to raczej danie potreningowe,wtedy [...]
Dieta jest ale taka w głowie tzn co rodzice przygotuja do jedzenia to bede jadl a osobiscie bede sie staral wiecej jesc nabiałow itp Nikt Ci nie każe robić rewolucji w domu, ale mama może podporządkować dzienny jadłospis nieco pod Twoje potrzeby . Gainer lub odżywka białkowa ma uzupełniać braki w diecie ale jej nie zastąpi Musisz zadbać o co [...]
hm wiec 10 deci i 100 metki odzywka białkowa,kiedy brac aminokwasy przeciez sa potrzebne do tego kupie vigor(witaminki)moze brac białko rano ,przed trenigiem białko i tablete aminowasu?strzały bede brał albo 1 na tydzien albo 2,zobacze jak sie przyjma:D,a kiedy brac metke,zalerzy mi na tym zeby nie zmarnowac koksu i zeby zabardzo nie zniszczyc [...]
carbo dowolnej firmy, smak taki jaki ci odpowiada odżywka białkowa - niestety najlepiej gdyby była na bazie białek serwatkowych a nie kazeiny oczywiście carbo + odżywkę uwzględniasz w bilansie kalorycznym to czy po dodaniu carbo i odzywki będziesz jeszcze musiała zwiekszyć kaloryczność diety czy nie zależy od bardzo wielu czynników, nie jestem w [...]